暗瘡地圖大拆解 針對身體問題去暗瘡

針對身體問題去暗瘡！

01 | 額頭、眼瞼：肝火盛

• 跡象：關節痛、頭痛、口苦口乾、目赤、脾氣暴躁、經期不穩定。
• 原因：情緒不穩定、經常發怒、夜瞓、飲食濃烈、吸煙、嗜酒。

02 | 眼瞼、眉弓：腎臟

• 相較於T字部位，此部位較不容易生成痘痘，多半是和腎臟功能出問題有關。
• 改善方法：多喝水，減少咖啡因、酒精和含糖飲料，有助於改善症狀。
  

有效消肝火食材：苦味食物(苦瓜、杏仁、芹菜)、無花果、枸杞、韭菜、西瓜。

03 | 額頭、印堂：心火盛

• 跡象：失眠、經常發夢、舌頭痛、長飛滋、小便顏色偏黃。
• 原因：情緒不穩定、經常發怒、嗜辣、常吃溫補食物或藥材、失眠。

有效消心火食材：百合、紅棗、菊花、蓮子、綠豆、馬蹄、蓮藕。

簡單食譜1 | 銀耳蓮子粥

味清甜同時滋潤，是冬季去肝火、滋補養顏又飽肚的輕食。

煮食時間： 約1小時

材料：

• 60克 白米
• 10克 桂圓肉(龍眼肉)
• 20克 去芯蓮子
• 6克 紅棗

做法：

1. 煮滾約600毫升水，先下蓮子、白米，煮約40分鐘至軟腍。
2. 加入桂圓肉、紅棗再煮15分鐘。
3. 進食前加入適量冰糖。

04 | 右邊臉：肺功能失常、燥熱

• 跡象：呼吸道敏感、氣喘、不順暢、咳嗽但痰少、黃痰、便秘、皮膚乾燥暗啞。
• 原因：天氣轉變、空氣污染、敏感、天生呼吸道問題。

有效調整肺功能食材：甘蔗、豆漿、蜂蜜、雪耳、芝麻、柿子、花生、百合。

05 | 左邊臉=肝毒

• 跡象：關節痛、頭痛、口苦口乾、目赤、脾氣暴躁、經期不穩定。
• 原因：情緒不穩定、經常發怒、夜瞓、飲食濃烈、吸煙、嗜酒。

有效消肝毒食材：苦味食物(苦瓜、杏仁、芹菜)、無花果、枸杞、韭菜、西瓜

簡單食譜2 | 蜂蜜紅棗茶

性質溫和，滋陰潤燥，可以解毒、補益氣血。

煮食時間： 約15-30分鐘

材料：

• 150克 紅棗
• 40克 蜂蜜

做法：

1. 洗淨乾紅棗後，蒸15-20分鐘至熟透。
2. 去核、把紅棗按壓成棗泥。
3. 加入蜂蜜拌勻，密封後，放到冰箱保鮮防腐。
4. 可隨時單食或以溫水沖泡飲用。

06 | 下巴腮邊=內分泌失調

• 跡象：月經紊亂、經血不順暢、便秘、消化不良、腸胃敏感。
• 原因：失眠、天生腸胃敏感、多吃冰冷食物、壓力、腎虛。

有效平衡內分泌食材：蘋果、梨、橘子類、香蕉、綠色蔬菜、碳水化合物、豆類。

簡單食譜3 | 蘋果南北杏豬骨湯

滋陰溫和，補腎美容。

煮食時間： 約1小時

材料：

• 4個 蘋果
• 30克 南北杏
• 3粒 蜜棗
• 500克 豬骨

做法：

1. 洗淨豬骨後，斬件輕灼(汆水)。
2. 南北杏以開水浸泡； 蘋果去皮去芯； 蜜棗去核。
3. 把以上材料放入約1公升的沸水煮約1.5-2小時，飲用前適量調味即可。

07 | 鼻子、嘴邊＝腸胃消化不良

• 跡象：消化不良、腸胃不適、胃口不振、飯後容易胃痛、肚瀉。
• 原因：飲食失調、天生腸胃敏感、飲食不定時。

有效調理腸胃食材：花生、紅棗、木瓜、蜂蜜、蘋果、山楂、南瓜、番薯、黑木耳。

簡單食譜4 | 蜂蜜蘋果泥

蜂蜜能調理腸胃，蘋果能止屙嘔，薑能養胃，性質溫和，適合敏感腸胃。

煮食時間： 約15分鐘

材料：

• 1個 蘋果
• 適量 蜂蜜
• 適量 薑汁

做法：

1. 洗淨蘋果後，去皮去芯攪成蘋果泥。
2. 去核、把紅棗按壓成棗泥。
3. 加入蜂蜜、薑汁拌勻，密封後，放到冰箱保鮮防腐。
4. 可以單食或以溫水沖泡飲用。

08 | 髮際生暗瘡=錯用洗頭水

• 跡象：沿髮線位置長出突發性暗瘡或頭瘡。
• 原因：洗頭水含刺激性成分、卸妝不乾淨。

建議選擇冇矽靈、防腐劑MCI/MI、硫酸鹽的洗頭水。這些成分容易致敏，雖然有效令頭髮變得更順滑，但容易堵塞毛孔，毛孔被堵塞後，油分不能排出便容易引致頭瘡或髮際暗瘡。

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