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TWICE成員都有跟著做!三組簡單居家運動 練出完美馬甲線!

不論男女都不會抗拒肌肉的存在,不論是自己還是異性,我們都樂於見到fit的一面!為了不讓大肚腩跑出來,男人要練「王」字肌,而女生當然要練「11」字腹肌,俗稱馬甲線,以下有3個運動,拿起瑜伽墊就做到,如果沒有瑜珈墊,在床上都一樣做得到,一於今晚放工就試試去啦!

撰文:Cherry| 編輯:東方新地| 圖片來源:[email protected][email protected],節目截圖

1.收緊腹部肌肉

Step1:首先躺下來,雙腳彎曲,雙手放到頭後面。

馬甲線
@mybodymake

Step2:抬起頭和頸保持10秒(重複10次)

馬甲線
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