頭痛

8個免食藥紓緩頭痛方法 原來飲可樂有幫助?

生活

廣告

據說每10個香港人當中,超過一半人都會有經常頭痛的煩惱,絕大部分人都會先嘗試「死忍」,但最終還是忍不住要食止痛藥,甚至愈食愈多,何其傷身!想紓緩頭痛,但又不想依賴止痛藥,以下8個不靠藥物的紓緩頭痛方法,不妨一試!

原文:新Monday|撰文:Emily|編輯:異種火星人
圖片:Pinterest、coca-colacompany.com

8個紓緩頭痛方法免食藥傷身

1. 飲可樂

咖啡因有止痛的作用,而可樂則含有咖啡因成分。頭痛時飲罐可樂,待半小時左右,就會有紓緩頭痛的作用。不過此方法只適用於輕微頭痛,而且不能每次頭痛都使用,否則腦部就會適應咖啡因的刺激,失去效用。



2. 飲糖漿

選擇高素質的有機楓葉糖漿,每逢頭痛時直接飲1湯匙份量,靜待大概15-20分鐘就會感受到頭痛有所改善,此方法對經期時的偏頭痛尤其見效。


 

3. 飲洋甘菊茶

洋甘菊本身有消炎及止痛的功效,睡前喝1杯洋甘菊茶,能鎮靜心情,紓緩頭痛,同時提高睡眠質素。


 

4. 按摩穴位


頭痛時可靠按摩相關穴位來止痛。例如百會穴及風池穴,以拇指指腹按壓10秒穴位,鬆手後待數秒再按下一次,連續按3-5分鐘,就有紓緩頭痛的效果。

(一)百會穴:位置在頭頂的正中央。

 

(二)風池穴:位置在後頸大筋的兩旁凹處。

 

 

 

5. 熱水浸腳

準備1桶熱水,水的高度最好能覆蓋小腿,浸10-15分鐘,就可以促進全身血液循環,紓緩腦部神經,紓緩頭痛各種症狀。

 



6. 熱敷後頸

將熱毛巾敷在後頸,能調節體溫、刺激血液循環,同時調整自律神經,有助紓缓頭痛不適,對頸梗膊痛引致的頭痛特別有效。

 



7. 紙袋呼吸法

用紙袋蓋著面部,留少許空位讓空氣進入,在紙袋中呼吸大概10分鐘,以吸入自己呼出的二氧化碳,漸漸就會感受到紓緩頭痛的效果。

 

 

8. 縮下巴運動

經常低頭玩手機令頸部受壓,是很多人經常頭痛的主因。而縮下巴運動,就能達到放鬆受壓神經,紓緩頭痛的效果。只須盡量將下巴往內縮,連續做10次,進行時保持正常呼吸即可。


 

延伸閱讀:

不用再吃止痛藥!1分鐘神奇「頸椎回正操」踢走偏頭痛

「偏頭痛」一詞,在醫學上已經成為1個特定的疾病,它不是泛指一般半邊的頭痛。頭痛一邊的確是偏頭痛的特徵之一,但卻不是唯一的特點,有些病人會兩邊痛、後腦囟痛,甚至整個頭一起痛。

6個「偏頭痛」特徵

1.半邊頭痛,像抽痛或脹痛。
2.心跳或脈搏跳動。
3.怕光怕吵。
4.走動、上下樓梯或頭晃動都會加劇頭痛。
5.每次頭痛可持續4至12小時。
6.嚴重的會噁心嘔吐。

4個引起偏頭痛的原因

1.精神壓力過大

日間工作忙碌、飽受精神上的壓力、心情不佳等壞情緒都會引致頭痛。

2. 睡眠不足

睡眠不足會導致神經系統失去平衡和諧的狀態,引發腦內神經傳導物質的改變,如血清素與正腎上腺素等,引發頭痛。因此頭痛往往伴隨着失眠。

3. 天氣變化

原來溫度驟變、冷刺激、氣壓變化等因素都可能誘發頭痛。

4.刺激性的食物

如都市人喜歡吃刺激性的食物,喜歡吃辣、吃洋蔥、調味料重的食物。刺激性的食物會令三叉神經系,受神經傳導物質的刺激引發疼痛的感覺,一方面血管系也引發發炎的反應,更加重腫脹與疼痛。

3招踢走偏頭痛

1.神奇頸椎回正操

1. 仰躺,雙腳打開與肩同寬。

2.手肘垂直彎起,貼在身體兩側,類似準備跑步的姿勢。

3.擴胸,將肩胛骨往中間夾緊,頭部後方用力撐起身體,下巴往上抬,維持這個動作10秒。

4.將頭部、手回到原來位置,放鬆全身力量,並靜止10秒。

Tips:

如果體操做不到位,可以利用透氣膠布,貼在照片中的位置,再試一次,就可以輕鬆達到目標了!

2.按揉大耳神經法

這個動作非常簡單,但是需要兩個人完成,也可以輪流幫大家做,千萬不要1個人做,否則

輕輕按揉大耳神經處 緩解偏頭痛

請家人、伴侶幫忙用雙手來按揉耳朵的大耳神經處,即能馬上緩解不適。因為第2椎有壓迫的人,這個部位即使輕輕碰一下,也會有疼痛感,就這麼揉個1、2分鐘,可以立即使血液流向耳朵,類似疏導的作用,相關的血管就不會過度膨脹而導致偏頭痛繼續作惡多端了。自己按的話,會因為身體的反作用力而自我抵消。

3.網球止頭痛法

1.將2顆網球放進絲襪裏,並綁緊成為1個襪子球。

2.將襪子球放到後腦囟的位置,以頭轉帶動的方式,左壓5秒、右壓5秒,重複20回放鬆 枕下肌群,這樣就能紓緩枕下肌群疼痛的狀況。

Tips:若是壓一壓反而會讓你頭暈、頭痛加劇的話,就代表你不適合這個方法。

快啲like bee beefb/ig啦!