燕麥減肥 識食先會瘦 一個月瘦10磅無難度

 
燕麥要識揀

好多人係減肥嘅時候都會食燕麥，但並唔係個個都識食燕麥㗎！要揀原粒大燕麥先至啱，因為即熟燕麥比原粒大燕麥更容易吸收熱量，唔注意份量反而會變肥！

相反原粒大燕麥纖維比較粗，較難吸收熱量，飽肚感都比較高，較早前GEM就分享咗佢嘅燕麥早餐，都係原粒大燕麥嚟㗎～

即食型燕麥

優點：簡單方便，適合快節奏生活；
缺點：經過了烘烤、打碎壓制等多種工序，營養成分和膳食纖維丟失嚴重。
煮食型燕麥
優點：麥粒帶有較多的麥麩，水溶性膳食纖維充分溶解，營養價值高
缺點：口感不佳

明星靠燕麥減肥
唔少明星都用燕麥減肥法嚟減肥，而且男女都啱用！
1.大S早餐食燕麥排毒

大S就試過用燕麥 、葡萄乾、烚蛋混合做早餐，仲話連續食三天令大便暢通，令身體廢物毒素排出。

2.陳豪靠燕麥一個月減十磅

當年陳豪為咗拍攝《宮心計》而增肥，拍完《宮心計》後又要迅速減肥，當時就係靠食燕麥令佢一個月減咗十幾磅，腰圍減咗三吋。好利害呀！

燕麥減肥功效
究竟燕麥係點樣達到減肥效果呢？主要原因就係燕麥入面有豐富的纖維，可以好長時間有飽足感，而且熱量比平時早餐低！

1. 熱量低但飽肚
燕麥含有豐富嘅纖維同營養素，包括鐵、鈣、磷、維生素B等等，因為好容易感到飽肚，所以唔需要食太多，而且熱量都唔高，唔會容易肥。
2. 豐富膳食纖維
膳食纖維嘅作用係加強消化功能，因為燕麥可以刺激腸壁上的脂肪沉積！

3. 天然利尿免水腫
水腫會阻礙減肥，偏偏有人只喝一點點水也會水腫。下次不妨考慮一下燕麥 ，燕麥可以增強腎功能，幫助身體排出體內多餘水分，而且唔會水腫。
4. 幫助消化脂肪
燕麥有利於肝臟輸送脂肪到胃消化，亦可以確保脂肪不被儲存，以及促進肝臟排毒，排清毒素自然會瘦啦。