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39歲劉心悠無得參加北極馬拉松 匿居家中傳授「抗疫操 」

因為武漢肺炎疫情蔓延,原本參加咗「北極馬拉松」嘅劉心悠因為賽事取消,而留守家中抗疫,心悠話唔會停止訓練,會繼續好好裝備自己,仲拍住釗峰齊齊教大家做家居抗疫操㖭!

撰文、圖片:東方新地 原文刊於《東方新地》

劉心悠勤做運動 是馬拉松常客

心悠表示:「人生如馬拉松、馬拉松如人生,無論遇到咩難關,我哋都唔可以停落嚟,要大步向前跨過。雖然今年未能參賽,但我唔會怠慢,會繼續好好裝備自己維持訓練。」至於釗峰同樣未有因為賽事延期而鬆懈:「馬拉松訓練並非只為參加比賽,我哋都好享受訓練過程,趁呢段非常時期好好操fit身體去抗疫。」多做運動總比坐喺度煲劇好!

心悠很早就已經為北極馬拉松做準備,可惜最後還是因為武漢肺炎取消了。
心悠很早就已經為北極馬拉松做準備,可惜最後還是因為武漢肺炎取消了。

39歲劉心悠無得參加北極馬拉松  匿居家中傳授「抗疫操 」

39歲劉心悠無得參加北極馬拉松  匿居家中傳授「抗疫操 」

即使比賽取消,心悠仍然沒有停止運運。心悠教大家一個難度較高嘅平板支撐:「平板支撐無需任何器材,非常適合喺屋企做。留意做平板支撐時,力量需要集中喺腹部,唔好抬高臀部,維持穩定呼吸,一般人支撐到兩分鐘已經唔錯。呢個運動可以提升新陳代謝率,同時可以燃燒脂肪。」
即使比賽取消,心悠仍然沒有停止運運。心悠教大家一個難度較高嘅平板支撐:「平板支撐無需任何器材,非常適合喺屋企做。留意做平板支撐時,力量需要集中喺腹部,唔好抬高臀部,維持穩定呼吸,一般人支撐到兩分鐘已經唔錯。呢個運動可以提升新陳代謝率,同時可以燃燒脂肪。」
心悠話拉筋都好重要,可增加身體柔韌度,亦有助放鬆肌肉。
心悠話拉筋都好重要,可增加身體柔韌度,亦有助放鬆肌肉。

39歲劉心悠無得參加北極馬拉松  匿居家中傳授「抗疫操 」

釗峰教大家原地提腿以及原地彈跳,可以增強心肺功能,一般人建議最少連續進行20分鐘,之後慢慢再加長時間至30分鐘以上就最理想。
釗峰教大家原地提腿以及原地彈跳,可以增強心肺功能,一般人建議最少連續進行20分鐘,之後慢慢再加長時間至30分鐘以上就最理想。

出道16年仍保持年輕39歲索過後生女

在台灣出生的劉心悠﹐原名劉平凡,04年出道,首個公開活動係出席皮鞋品牌,唔經唔覺已經出道了16年,但歲月催人似乎在她身上未有發生,全靠心悠從未偷懶,一有機會就去跑步做運動,她曾在IG寫道:「我最不後悔的事, 就是愛上跑步」,證明跑步帶給她的,除了健康,還有更多意義。心悠10多年來堅持練跑,幾乎每年都會參加渣打馬拉松,已是資深跑者,佢仲勤練瑜伽,努力keep住健美身形。所以各位女生,相要keep住靚,一定不能偷懶啊。

04年出道,首個公開活動係出席皮鞋品牌。
04年出道,首個公開活動係出席皮鞋品牌。

39歲劉心悠無得參加北極馬拉松  匿居家中傳授「抗疫操 」

睇番04年佢處女拍電影《阿嫂》,夥拍同經理人公司嘅師姐林嘉欣、羅仲謙,心悠獲提名金像獎「最佳新演員」獎。
睇番04年佢處女拍電影《阿嫂》,夥拍同經理人公司嘅師姐林嘉欣、羅仲謙,心悠獲提名金像獎「最佳新演員」獎。

39歲劉心悠無得參加北極馬拉松  匿居家中傳授「抗疫操 」

05年時24歲嘅心悠BB皮膚白滑笑容甜美,又pure又true。
05年時24歲嘅心悠BB皮膚白滑笑容甜美,又pure又true。

39歲劉心悠無得參加北極馬拉松  匿居家中傳授「抗疫操 」

經常運動做保養,令心悠即使已經3字尾,仍然時刻容光煥發。
經常運動做保養,令心悠即使已經3字尾,仍然時刻容光煥發。
心悠10多年來堅持練跑,幾乎每年都會參加渣打馬拉松,已是資深跑者,佢仲勤練瑜伽,努力keep住健美身形。
心悠10多年來堅持練跑,幾乎每年都會參加渣打馬拉松,已是資深跑者,佢仲勤練瑜伽,努力keep住健美身形。

39歲劉心悠無得參加北極馬拉松  匿居家中傳授「抗疫操 」

39歲劉心悠無得參加北極馬拉松  匿居家中傳授「抗疫操 」

Keep得咁好,心悠話阿媽嘅愛心老火湯功不可沒,另外仲要多運動、勤保養。
Keep得咁好,心悠話阿媽嘅愛心老火湯功不可沒,另外仲要多運動、勤保養。

39歲劉心悠無得參加北極馬拉松  匿居家中傳授「抗疫操 」

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劉心悠