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超簡單即瘦3kg!10大治便秘食療偏方清走頑固宿便

不少人都有便秘或是偶爾排便不暢順的問題,但原來便秘不但影響身體健康,更是令我們變得重的主要原因。一個正常體重的成人平均有至少3kg的宿便,因此只要把頑固宿便通通排走,就能立刻瘦下來!以下10個治療便秘的簡易食療偏方,當中有不少是十分方便製作的飲品,只要每日1杯,就能輕鬆解決便秘的煩惱!

(*每人的身體狀況及體質各有不同,對食療有任何疑問應先向家庭醫生或營養師查詢。)

撰文:[email protected]| 圖片來源 :Instagram、網上圖片、彰農米糧愛媽媽| 編輯:[email protected]

10大治療便秘食療偏方清走頑固宿便

1. 黃豆粉牛奶

宿便
黃豆粉
宿便
牛奶

黃豆粉中含有豐富的膳食纖維,而牛奶則含有益生菌最愛的寡糖,只要在牛奶中加3大匙黃豆粉,攪拌後一口氣喝光,就可以快速改善便秘問題。

2. 飯後2匙橄欖油

宿便
橄欖油
宿便
橄欖油

飯後1小時喝2大匙的橄欖油,有助潤滑胃腸,促進腸道暢通。而且可以潤滑糞便,以緩解嚴重便秘時排便的肛門不適。雖然喝油不是每個人也能接受,但有嚴重便秘時不妨一試。

3. 糙米咖啡

宿便
糙米 | 圖片來源:彰農米糧

糙米對於治療便秘的威力十分強大,而糙米咖啡不但好喝,也不含咖啡因,所以不會傷腸胃。

只要把3-4茶匙的糙米放到平底鍋中炒約30分鐘至深啡色,磨成粉後取1小匙,加上200毫升熱水飲用即可。

4. 蘿蔔泥拌蜂蜜乳酪

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白蘿蔔做成泥狀

宿便

將2湯匙白蘿蔔泥、200克乳酪、以及2湯匙蜂蜜攪拌好,就可以享用美味又通便的乳酪。

5. 白蘿蔔葉蘋果汁

宿便

白蘿蔔除了身體主幹部分可以食之外,白蘿蔔葉也含有十分豐富的纖維。而蘋果有整腸功效,只要將40-50克白蘿蔔葉打成汁,加上200毫升的純蘋果汁就可以飲用。

6. 蜂蜜麻油湯

宿便

宿便
麻油

把蜂蜜30克、麻油5克攪拌,再加入100毫升溫水即可。每天起床後飲1杯,可以解決因氣陰兩虛而引發的便秘。

6. 紫蘇麻仁粥

治便秘
紫蘇麻仁粥 | 圖片來源:愛媽媽
治便秘
麻仁

紫蘇含有油脂,能夠潤滑腸道,對於氣滯引起的便秘尤其有用。

只要將紫蘇和麻仁各15克,加上適量糯米一起煮成粥,再早晚各服食1細碗便可。

7. 薯仔蜂蜜膏

宿便
薯仔
治便秘
蜂蜜

將1,000克薯仔榨汁後放入鍋中煮至黏稠,然後放入多於薯仔汁1倍蜂蜜一起煮。黏稠之後就可以停火待涼透後放到瓶子備用。

每日2次服用薯仔蜂蜜膏、每次10毫升,可解決氣虛引起的便秘。

8. 飯前1茶匙蜂蜜

宿便
蜂蜜

如果實在太忙,可以每日3餐前喝1小匙的蜂蜜,可改善腸胃健康問題,令排便更容易。

9. 蒜頭水

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蒜頭

剛開始試飲的人可以半粒蒜頭開始,逐漸增加至1-3粒不等。把泥狀的蒜頭加入溫水及蜂蜜調味,放置15分鐘讓蒜頭發酵產生大蒜素之後可飲用。

由於要空腹飲用,胃不好的人不太適合喝。

10. 蘸汁秋葵

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秋葵
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蘸汁秋葵

秋葵黏液裡含有50%纖維素,可促進腸胃蠕動,排毒通便。

將秋葵洗净後放到沸水中,3-4分鐘後可撈出切掉秋葵的頭部。再加上蒜蓉、生抽和麻油調味便可。

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關鍵詞
便秘宿便