偏頭痛

不用再吃止痛藥!1分鐘神奇「頸椎回正操」踢走偏頭痛

上班工作和失眠的時候往往最容易頭痛,其實有原因,原來這4個生活小習慣會導致頭痛!快來學學以下3個立即踢走偏頭痛的方法吧!

原文:新假期 |Text:C Lam|Edit:JJ|Photo:新傳媒、beebee_thefatgirl

偏頭痛

「偏頭痛」一詞,在醫學上已經成為1個特定的疾病,它不是泛指一般半邊的頭痛。頭痛一邊的確是偏頭痛的特徵之一,但卻不是唯一的特點,有些病人會兩邊痛、後腦囟痛,甚至整個頭一起痛。

6個「偏頭痛」特徵

1.半邊頭痛,像抽痛或脹痛。
2.心跳或脈搏跳動。
3.怕光怕吵。
4.走動、上下樓梯或頭晃動都會加劇頭痛。
5.每次頭痛可持續4至12小時。
6.嚴重的會噁心嘔吐。

4個引起偏頭痛的原因

1.精神壓力過大

日間工作忙碌、飽受精神上的壓力、心情不佳等壞情緒都會引致頭痛。

2. 睡眠不足

睡眠不足會導致神經系統失去平衡和諧的狀態,引發腦內神經傳導物質的改變,如血清素與正腎上腺素等,引發頭痛。因此頭痛往往伴隨着失眠。

3. 天氣變化

原來溫度驟變、冷刺激、氣壓變化等因素都可能誘發頭痛。

4.刺激性的食物

如都市人喜歡吃刺激性的食物,喜歡吃辣、吃洋蔥、調味料重的食物。刺激性的食物會令三叉神經系,受神經傳導物質的刺激引發疼痛的感覺,一方面血管系也引發發炎的反應,更加重腫脹與疼痛。

3招踢走偏頭痛

1.神奇頸椎回正操

1. 仰躺,雙腳打開與肩同寬。

2.手肘垂直彎起,貼在身體兩側,類似準備跑步的姿勢。

3.擴胸,將肩胛骨往中間夾緊,頭部後方用力撐起身體,下巴往上抬,維持這個動作10秒。

4.將頭部、手回到原來位置,放鬆全身力量,並靜止10秒。

 

Tips:

如果體操做不到位,可以利用透氣膠布,貼在照片中的位置,再試一次,就可以輕鬆達到目標了!

頭痛
插畫:beebee_thefatgirl
頭痛
插畫:beebee_thefatgirl

2.按揉大耳神經法

這個動作非常簡單,但是需要兩個人完成,也可以輪流幫大家做,千萬不要1個人做,否則

輕輕按揉大耳神經處 緩解偏頭痛

頭痛
插畫:beebee_thefatgirl
請家人、伴侶幫忙用雙手來按揉耳朵的大耳神經處,即能馬上緩解不適。因為第2椎有壓迫的人,這個部位即使輕輕碰一下,也會有疼痛感,就這麼揉個1、2分鐘,可以立即使血液流向耳朵,類似疏導的作用,相關的血管就不會過度膨脹而導致偏頭痛繼續作惡多端了。自己按的話,會因為身體的反作用力而自我抵消。

3.網球止頭痛法

1.將2顆網球放進絲襪裏,並綁緊成為1個襪子球。

2.將襪子球放到後腦囟的位置,以頭轉帶動的方式,左壓5秒、右壓5秒,重複20回放鬆 枕下肌群,這樣就能紓緩枕下肌群疼痛的狀況。

Tips:若是壓一壓反而會讓你頭暈、頭痛加劇的話,就代表你不適合這個方法。

頭痛
插畫:beebee_thefatgirl

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