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健康減肥法|自製生薑蜂蜜水 2個月輕鬆瘦10磅!

大部分都市人都忙於工作,發現自己胖了,卻又沒有時間減肥。這大概是現時的普遍現象吧~一日 24 小時,起碼 8-10 小時都花在上學上班,想要抽出一點時間做運動都難。不過,你們現在有福了!編輯部發現了一個不用做運動,也不用節食的減肥好方法,就是生薑蜂蜜水減肥法!

撰文: Francesca Ng | 圖片來源:新傳媒資料室 | 編輯:Alva(原文刊於《More》網頁)

懶人瘦身之選——生薑蜂蜜水

想減肥卻又「的唔起心肝」做運動?為了能夠實行「坐著也能瘦」這個原則,編輯部努力地找減肥妙法,終於找到生薑蜂蜜水可以達到減肥目的。

最重要的是,這個減肥法不需要不健康地節食,而薑和蜂蜜都是健康的食材,加上瘦身目的,當然是讚!

生薑益處多,幫助消化靠佢!

益處 01 | 含有抗病毒、抗毒素及抗真菌的特性,可用於預防和治療普通感冒。

益處 02 | 擁有抗發炎的特性,用於治療類風濕關節炎、骨關節炎及其他肌肉疾病。

生薑的益處很多,還有助消化。

益處 03 | 有助老化疾病和預防癌症。

益處 04 | 含特殊的酶,可以催化食物內的蛋白質,有助消化和預防,亦可預防便秘。

生薑有助預防便秘。

益處 05 | 有助降低膽固醇,紓緩壓力。

益處 06 | 能調節體溫及暖胃發汗,可改善手腳和腹部冰冷的情況。

蜂蜜可消除疲勞!

益處 01:含有50-80%的果糖和葡萄糖,可以不經消化,直接被身體吸收。

益處 02:含熱量較黑糖、白糖及冰糖低。

益處 03:可補益氣、潤肺止咳、潤燥及止痛。

益處 04:改善便秘、咽痛、慢性支氣管炎、高血壓及心臟病。

益處 05:對口腔有殺菌消毒的作用。

益處 06:對經常體力勞動或做劇烈運動的人,有很快減輕和消除疲勞的功效。

益處 07:能安神益智及改善睡眠,有助治療神經系統疾病。

生薑蜂蜜水的做法

步驟 01:把生薑洗淨,磨成泥狀(大約 5g)。

步驟 02:把薑泥放入玻璃杯內,再注入 400-500cc 的熱水。

 

步驟 03:等候大約 10 分鐘,待薑水轉涼至大約 40 度。

步驟 04:加入一茶匙蜂蜜,攪勻後可飲用。

揀「薑」小秘技

生薑又可分為嫩薑和老薑,兩者皆可達到發散風寒、發汗去濕及溫肺止咳的功效。可透過排汗去濕、消除浮腫並消耗熱量。

老薑

老薑的味道較辛辣,口感比較刺激。適合虛寒體質,即是怕冷、手腳冰冷、容易感冒及腹瀉、經常出現白帶及經痛人士。

老薑中的薑辣素可促進末稍血液循環、提高新陳代謝及加快脂肪燃燒。

嫩薑

嫩薑的口感較脆及鮮香。適合燥熱體質,即是容易爛嘴、生暗瘡、便秘、流鼻血的人士。

女生可以按照體質選擇適合自己食用的薑。動手試試沖生薑蜂蜜水,體驗 2 個月輕鬆減 10 磅吧~你的小蠻腰很快便會重出江湖,加油!

延伸閱讀:

林志玲公開番茄減肥大法 3大食譜可7日減3公斤!

在進行番茄減肥大法前,就要知道番茄的好處!

1.熱量低

番茄的熱量是超級低的,一顆200克的番茄熱量只有八分之一碗白飯。這樣算起來,番茄的熱量比蘋果的熱量還低,完全就是減肥的恩物!

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Happy Passover

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2. 營養高

減肥要減得漂亮是常識吧!一顆番茄富含豐富的維他命A、維他命C,是美顏的必須品,完全不怕會減肥減得沒有精神的樣子。

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🍅Join us for our TOMATO CANNING SEMINAR & DEMO on June 16th at 11:30am! ☀️As part of our SUMER SOLSTICE EVENT, watch and learn about the basics of canning tomatoes! 😃Jason will demonstrate the process and will be happy to answer any questions. 👉Please register in advance. $5.25 (incl tax) registration fee will be deducted from your purchase on this day. 👍In order to register, please contact us in advance with your name, phone number, and registration fee by: Phone: 604-465-6614, or Email: [email protected] We accept payment by credit card over the phone, by ETransfer, and by payment in person, whichever you prefer. Cancellations and missed classes are non-refundable. #amsterdamgreenhouses . . . . #tomato #canning #demo #foodie #healthylifestyle #healthyfood #hops #seminar #learn #flavour #plants #beer #sampling #tasting #class #summersolstice #event #vegetables #seminar #tomato #can #food #hotdog #sale #hops #beer #sampling #tasting #beers #fun #local #supportlocal #pittmeadows #bcplants #circlefarmtour

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社~會~人~😳

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3.瘦得快

番茄中所含有的果酸、檸檬酸、蘋果酸是可以帶走體內多餘的脂肪,這就可以讓你瘦得更快更健康了!

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下班了嗎?週末愉快😄

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4.抗氧化

番茄中的茄紅素的抗氧化力是維生素E的100倍,不但可以預防皮膚老化,更可令身體發揮抗氧化效果。

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Malaysia巧遇阳光☀

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志玲姐姐的吃番茄瘦身,就是在運動的同時,用番茄和其他水果輪換着充當每餐的主食。「番茄瘦身」提倡飯前吃一個番茄,因為番茄中的食物纖維可以阻止身體吸收食品中的脂肪。所以,志玲姐姐建議直接生吃一個番茄吧!

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Let's dance💃

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🌞

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此外,如果大家想要減肥效果更顯著的話,志玲姐姐建議可以每天喝番茄汁。一瓶番茄汁中的茄紅素是兩顆番茄的量,而番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。

早餐:全麥麵包1片,你可以根據自己的喜好來搭配奶油、起司、花生醬或者果醬,番茄1隻,黑咖啡1杯。

午餐:綠葉蔬菜、番茄、雞蛋煮麵,最好選用橄欖油,還可以搭配上100克左右瘦肉或者馬鈴薯。

晚餐:水煮菠菜(500克),濾幹水後,加上胡椒和鹽,再加入2片番茄和50克面(意麵也可)。

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2. 7日減3 KG食譜

早餐:一個中型番茄、一個烚蛋、一種自己喜歡的水果(不可超過20卡路里)

午餐:先吃一個番茄,然後可以吃一個烚蛋、一片全麥麵包、一個喜歡的水果(不可超過20卡路里)、一杯無糖的茶或咖啡。

晚餐:先吃一個番茄,然後可以吃些紅蘿蔔,西芹沙律,去皮的雞胸肉或雞腿肉或是水煮魚,一杯無糖的茶或是咖啡。

3.月瘦7 KG餐單

早餐:以番茄代替平時的早餐,或喝2~3杯番茄汁。

午餐:先吃一個番茄,然後可以吃兩片全麥麵包,番茄汁或綜合蔬菜汁。

晚餐:一個番茄,可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐,綜合蔬菜汁(包括番茄、西芹和少量檸檬)。

關鍵詞
減肥