美腿操

睡前10分鐘簡易美腿操 韓國辣媽輕鬆養成纖細長腿

每個女生都想擁有纖細幼長的鉛筆腿,除了勤按摩做運動外,其實一些腿部伸展操也有助於養成美腿!可以參考一下這位韓國辣媽的10分鐘美腿操,動作簡單卻非常有效果!

撰文:Casey|圖片來源:[email protected]hyejung_belle(原文刊於《More》)

跟韓國辣媽練成鉛筆腿!

經已43歲的南韓辣媽Belle,雖然已經生了一個兒子,但依然擁有魔鬼身材,尤其是一雙纖細的長腿,絕對是讓人羨慕!

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除了先天因素下,Belle不時在IG分享自己維持美腿的方法。靠著勤勞運動與睡前10分鐘美腿操,只要每天堅持便有明顯的瘦腿效果。

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10分鐘美腿操

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睡前簡易10分鐘美腿操

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睡前10分鐘美腿操的動作非常簡單,想瘦腿效果更明顯可配合瘦身霜使用。

1. 先抬高雙腿讓血液回流。

2. 腳背往身體回勾,再往另一側壓腳背,重複動作各15次。

3. 雙腿同步向外側劃圓,有助於拉到小腿筋。

4. 持續搖晃雙腿20秒,能促進雙腿血液循環,有助於消水腫。

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