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瞓醒即去廁所易暈低?起床後千祈咪做「4件短命事」

大家每天早上是不是都不情願起床呢?又抑或你是那種一起床就把握時間做運動的人呢?不過有這兩個習慣的大家要改一改啦!因為以下有四個起床後錯誤習慣大家都注意不要犯呀!要不是就等同慢性自殺,可能會影響健康呢!

撰文:CC@Central|圖片來源:Instagram

起床後千祈咪做「4件短命事」

1.長時間賴床

相信大家每天都不想返工,經常會有賴床的情況;又或者難得假日睡醒後也不願起來,在床上按按電話,但是這樣會對健康構成影響。因為有實驗研究指出賴床太久會對令人影腰酸、背痛、頭痛;另外,史丹福大學睡眠醫學中心的睡眠專家Rafael Pelayo表示,當你鬧鐘響起,但又睡回籠覺的話,會讓身體以為你還沒有要起床,又再次變回睡眠狀態,長期下來的話會令到頭腦無法清醒,混沌2-4小時。而且經過一個晚上,肚子明顯會有肌餓感,這時候還不吃點東西的話,時間一久很容易導致腸胃疾病。

2.睡醒後即做劇烈運動

睡醒後不可以做劇烈運動,因為這樣會令到你的交感神經過份興奮,打亂自主神經的節律,容易讓人一大早就處於緊張焦慮的狀態。建議起床後先簡單活動一下四肢,避免進行劇烈運動導致頭暈狀況及波動血壓。

3.起床後立刻小便

因為睡覺的時候,人的生理機能運作緩慢,如果起床後就立刻小便會令到副交感神經過於興奮,有機會出現低血壓、頭暈及心跳變慢,亦可能因為膀胱壓力突然減少,一時之間回血不足而出現「排尿性昏厥」的情況。

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4.不吃早餐

根據美國心臟病學會雜誌(Journal of the American College of Cardiology)研究報告指,不吃早餐會令發生動脈硬化的可能性會倍增,甚至在疾病出現前或有病徵前,血管受損可能早已受損。而且,不吃早餐會令胃酸損害胃黏膜,容易出現胃潰瘍及十二指腸潰瘍等疾病。

所以大家要注意,千萬吃養成這四個不好的習慣啦!

關鍵詞
健康