飯後禁忌

6大飯後禁忌 食水果、散步都唔得!

有沒有想過食飯後的生活小細節,原來可能會對身體影響甚深?以下6大飯後禁忌,被稱為自殺式習慣,一定要戒掉!

撰文:Jac

圖片來源:新傳媒資料庫、Instagram
原文:Sunday Kiss

6大飯後禁忌

1. 食水果

飯後食水果已成常態,在早年,更有言論指出飯後水果對有助腸臟蠕動。而事實上,飯後立即吃水果的話,很大機會和剛進食的食物堵塞在一起,令食物無法快速、順暢地通過腸胃消化。長遠來說,腸胃系統會很容易出現問題。建議在飯後20-30分鐘再進食水果較恰當。

2. 飲茶

「飲啖茶,食個包」。飲茶對於香港人來說,可能比飲水更為普遍。常言道飲茶能有助消化解膩。然而,飲茶亦需要合時,才能發揮最大的功效,否則得不償失。網上有營養學者指出,大部份的茶類飲品中,均含有單寧酸等多酚物質,而這種單寧酸鼠容易與蛋白質結合,成為鞣酸蛋白凝結成塊,對身體有壞影響。因此建議大家,在飯後1小時後才飲茶,既可避免腸胃不適,又能達致寧神解膩的效果。

3. 躺下休息/睡覺

食飽就訓,確是令人感到舒適無比,可是這行為卻暗藏對身體不好的因素。飯後躺下休息後,有機會發生胃酸倒流的情況,並燃燒食道內壁,產生輕微灼熱感,造成嚴重不適。此外,當人的身體進入睡眠狀態時,大腦會向腸胃、肝臟等負責消化的器官,指示它們「休息」,這會引起消化不良。因此建議飯後起碼2小時才睡覺休息。

4.洗澡

專家指出,飯後洗澡和飯後進行激烈運動一樣,吃飽後,身體裡的血液循環都集中在胃腸消化上,如果馬上洗澡,會令胃腸道的血流量減少,容易導致消化不良。建議最好在飯後1-2小時後才洗澡。

5. 散步

很多人覺得飯後應該四處走走,散散步,因這樣能夠幫助消化甚至達到瘦身效果。專家指,吃飽後馬上散步,可能會導致胃酸倒流和消化不良。低血壓和中樞神經病變者,更有可能會出現血壓下降的情況。建議最好在飯後30分鐘後才散步。

6. 抽煙

很多人說:「飯後一支煙,快活過神仙」。事實上,飯後抽煙會對肝臟、大腦和心血管,造成很大的傷害。身體為了消化食物,胃腸蠕動會增加,加快血液循環。此時,煙內的有害物質更容易進入血液,造成比平時多10倍的傷害。

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