《律政強人》 李佳芯 教你3招極速瘦身
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無綫新劇《律政強人》最近hit爆全城,大家嘅焦點除咗放喺智叔嘅精湛演技同方中信嘅回歸外,劇中飾演正義律師嘅 李佳芯 (Ali) 亦都引起觀眾議論紛紛。其實早喺《潮流教主》、《學是學非》等節目入面, Ali 嘅表現已令觀眾留低深刻嘅印象。最近Ali為劇集四出宣傳,大晒惹人羨慕的纖瘦身材,究竟佢咁忙平時係點樣keep fit㗎呢?現在教你3招極速瘦身!
Text:Richard|Edit:JJ|Photo – TVB,網上圖片|原文︰Sunday more
話說Ali今年原來已經33歲,真係完全睇唔出呀!喺《律政強人》中,Ali飾演嘅卓宜中係一個畢業冇耐嘅執業律師,33歲嘅Ali演一個細十年嘅角色卻完全無違和感,應該好多女士都葡萄到爆!
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形象正面
話說Ali今年原來已經33歲,真係完全睇唔出呀!喺《律政強人》中,Ali飾演嘅卓宜中係一個畢業冇耐嘅執業律師,33歲嘅Ali演一個細十年嘅角色卻完全無違和感,應該好多女士都葡萄到爆!


美麗沒有必然 勤力才是王道
雖說上天給予Ali天使的面孔,但也要她自己珍惜才行。Ali的魔鬼身材原來得來不易,要有苗條的身材,必須勤力做運動,不過做運動減肥都有技巧可言,看看Ali以下3招極速瘦身法吧!
第1招:踩單車瘦身法
以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行40分鐘以上,同時要注意規律呼吸,對減脂很有效果,也可以鍛鍊下肢力量,令肌肉更firm。運動前20到30分鐘,人體消耗的是由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘后,身體才開始分解體內的脂肪。這也是有氧運動達到效果的法則,時間必須滿足30分鐘。對於踩單車來說,踩少過40分鐘雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果,但並不能消耗更多脂肪。

第2招:慢跑瘦身法
很多人認為跑步會跑出蘿蔔腿,其實不然。大部份跑步的人,小腿並不會變粗,如果會變粗,都是有再另外加做重量訓練,若在運動前先熱身、伸展,肌肉有了柔軟度,就不會因跑步而使小腿變粗。
而且必須以超慢速度來跑步,就像行路的速度,才能減肥跑。慢跑能使身體發熱,運動結束後也能維持高體溫,因此基礎代謝率就會升高,消耗的熱量也會增加。此外,超慢跑更能鍛鍊肌肉,當人體的肌肉量愈高,基礎代謝率也愈高,即使靜止不動,也會消耗熱量。
