中醫教保護心肺飲食法 拆解5大器官排毒時間 正確作息時間養出好內臟

台灣《健康2.0》報道，當地中醫師謝彌堅認為如要讓內臟充分休息，可將一天24小時分成不同時段，讓不同的器官排毒。他同時提出各器官一旦出現問題時可引發症狀，以及透過飲食的保護方式：

拆解5大器官排毒方法

1.肝臟

理想排毒時間：凌晨1至3時
出現症狀：皮膚蠟黃、肝腹水長蜘蛛痣、臉部黯沉、消化道不適等。
飲食保護方式：多食綠色蔬菜，如椰菜花、檸檬、綠豆、番石榴、奇異果等。

2.心臟

理想排毒時間：上午11時至下午1時
出現症狀：胸悶、心悸、頭暈、易疲勞、腳水腫等。
飲食保護方式：多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、牛油果、核桃、多脂魚類、黃豆等。

3.脾臟

理想排毒時間：上午9時至11時

出現症狀：口臭、臉上長斑、鼻翼發紅、多有胃熱等。
飲食保護方式：多食酸性食物及黃色食物，如蘿蔔、番薯、南瓜等。

4.肺

理想排毒時間：凌晨3時至5時
出現症狀：皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛等。
飲食保護方式：多食白葡萄、白蘿蔔、山藥、三文魚、南瓜、堅果、番石榴、蘋果等。

5.腎臟

理想排毒時間：凌晨5時至7時
出現症狀：水腫、呼吸有金屬味、畏寒、疲勞等。
飲食保護方式：多吃蔓越莓、藍莓、提子、椰菜、大蒜、青瓜、多飲水。

此外，謝彌堅也建議大家生活規律、保持睡覺充足，飲食應注重營養均衡攝取，少食油膩、高糖、高熱量食物；適當運動、適時補充水分，幫助身體修復。