養生習慣｜以為養生其實加速衰老？ 拆解10大「偽健康」習慣 大力按摩小腿嚴重可致命

極端養生反增身體負擔 籲凡事適可而止

韋恩於其Facebook專頁發文，引述日本臨床醫生石原新菜、岡田正彥及谷本哲也之聯合觀點，提醒大眾養生之道並非越嚴格越好，適量才是延年益壽之關鍵。他一語道破現代人盲目跟風之健康盲點：「以為在養生，其實在加速老化」。

10大偽養生習慣 睡眠飲食忌矯枉過正

綜合三名日本醫生之臨床觀察，以下為10項最常被大眾誤解甚至過度執行之養生習慣：
1.過度減鹽
鹽分攝取不足易引致頭暈、骨質流失及低血壓；長者若過度戒鹽，反而會縮短壽命。

2.嚴格限醣

缺乏醣質會迫使身體分解肌肉製糖，導致代謝率下降及內臟脂肪囤積。大腦若缺乏足夠葡萄糖，更會令人時刻感到疲憊。

3.獨尊糙米及低GI

糙米對腸胃虛弱者構成沉重消化負擔，其微量植酸亦會妨礙礦物質吸收。醫生強調應著重食品本質，而非單看GI值（升糖指數）。

4.沉迷零卡飲料

人工甜味劑會干擾腸道微生態並刺激胰島素分泌，攝取過多反增肥胖與患糖尿病風險。

5.盲選零脂肪食品

脂肪乃構成細胞膜與荷爾蒙之重要元素。無脂產品常添加人工甜味劑彌補口感，徒添身體負擔；真正需避忌者為反式脂肪及劣質油脂。

6.依賴市售蔬果汁

此類飲品大多過度加工，抗氧化物所餘無幾且糖分偏高；空腹大量飲用會令血糖急速飆升。

7.盲目狂食蛋白質

過量進食雞胸肉或瘦肉會加重肝腎負擔；市售高蛋白粉熱量甚高，長期大量攝取恐損害肝腎機能。

8.追求極限運動

馬拉松或高強度重訓會令體內產生大量活性氧，加速細胞老化。有數據顯示，每週累計重訓逾2.5小時，死亡風險不跌反升。

9.猛按小腿促循環

此舉極度危險。小腿靜脈容易出現血栓，大力按摩恐令血栓剝落並隨血流堵塞肺部，輕則呼吸困難，重則危及性命。

10.睡眠時間越長越好

日本新潟大學一項追蹤2,000人之研究發現，每天睡眠6小時者血管最為健康年輕。久臥不動反致血液滯積及代謝下降。