愈食愈爆瘡！5樣會引發暗瘡的健康食品

撰文：GOtrip｜圖片來源：Instagram｜編輯：東方新地

5樣會引發暗瘡的健康食品

01｜堅果類

眾所周知，堅果是比較健康的零食，其營養價值亦十分高。但堅果類食物含有合成脂，會令皮膚的脂腺分泌油脂，容易引發暗瘡，甚至令皮膚發炎。

02｜全麥麵包

全麥麵包的營養價值比白麵包高，但原來全麥麵包的成分內含有麵筋，吃得過量的話，會導致腸道發炎，而腸道系統會直接影響皮膚健康，最終引發痘痘形成。

03｜乳酪

乳酪對腸道健康有很大的幫助，它能解決都市人常見的便秘問題。但因為乳酪是牛奶類製品，而牛的荷爾蒙會助長暗瘡生長，吃得多的話，會令粉刺和暗瘡激生。

04｜芝士

芝士同樣是奶類製品，同樣有荷爾蒙影響的問題，所以芝士同樣會有助於暗瘡生長，建議大家不宜過量進食。

05｜咖啡

咖啡是不少上班一族不可缺少的精神食糧，為你提供一整天的能量，更有護肝效果。但咖啡因會令體內的鎂、鋅和維他命B流失，促進皮膚的脂腺分泌油脂，令暗瘡問題更嚴重。

生暗瘡點算？中醫教你看暗瘡位置+對應食物

面上生暗瘡不好看之外，往往是身體出了問題，而長在不同位置的暗瘡，也意味著不同的健康問題。今次就讓中醫師逐一解說。

01 | 眉心、額頭、兩邊太陽穴

代表心火盛或肝火旺，大多與壓力有關，要注意睡眠及處理情緒，忌吃煎炸熱氣食物。

對應食物：洋甘菊茶

如壓力大、睡眠質素差的話，可喝洋甘菊茶。中藥的鬱金、素馨花等都可以用來沖花茶，有效改善睡眠質素。

對應食物：蓮子芯

清心火、清熱，蓮子芯帶苦味，不怕苦的話，可煲蓮子芯水；怕苦的，可整粒蓮子連芯加百合、雪耳、洋薏米煲糖水，有清潤、預防暗瘡功效。

02 | 下巴、嘴角

可能是腸胃有問題，特別是大便不暢；亦有可能與內分泌有關，女性的話，可能受經期及荷爾蒙影響，切忌喝冷飲或吃生冷食物。

對應食物：水及綠色菜

建議多吃高纖維的蔬菜如芥菜、菠菜、潺菜等等，而芥菜及白菜都偏涼，亦有清熱之效。

03 | 鼻、鼻樑、笑紋

脾胃差外，消化系統也一般，不宜多吃甜食、澱粉質、油炸及辣，也要戒煙酒，飲食盡量清淡、少油，以蒸、白灼為主。

對應食物：薏米、赤小豆

可健脾、祛濕熱，可用薏米、赤小豆煲粉葛鯪魚湯，或霸王花蜜棗煲瘦肉。

04 | 背部

背部沿著脊髓兩邊，都是足太陽膀胱經行走的位置，如果膀胱濕熱或背部不夠清潔的話，便會在背部、頸部長暗瘡。

對應食物：五花茶

含有金銀花、槐花等材料，有效對付因熱氣、胃火、腸熱引起的瘡疹。

對應食物：竹庶茅根馬蹄水

可清膀胱濕熱，老少咸宜。

05 | 兩頰

兩頰生瘡和脾胃、肺都很有關係。肺熱的話，都會上炎，去到面部，令面部生瘡。想改善就不可食煙，連二手煙也要避忌，也不宜 BBQ或打邊爐。

對應食物：淮山、雲苓

有效健脾化濕、清熱。如果脾虛的話，可煲四君子湯，一般以雲苓、白朮、淮山、薏米、大棗煲瘦肉。

對應食物：龍井、抹茶

忍不住吃了熱氣食物，可立即喝龍井、抹茶急救一下，因兩者都較涼。

暗瘡的謎思：

謎思1 | 有沒有天然的外敷方法治暗瘡？

如天氣熱，面上又多油、粉刺、酒米，以西瓜皮的白肉部位擦面有潔淨、清涼的效果，但不可治療暗瘡。想預防暗瘡的話，清潔面部最為緊要。洗面的毛巾不要放在廁所或陰濕的地方，因為濕了的毛巾在慢慢乾的情況下，有機會滋生細菌，最好放於通風處。

建議最好用卸妝棉或一次性毛巾去潔面，若然是用毛巾的話，用完最好盡快晾乾，並且常常清洗，不然很容易會滋生細菌。

謎思2 | 如果整塊面或無定向生瘡怎處理？

可能牽涉了心肝脾肺腎，建議可吃室溫的西瓜或雪梨，好吃得來又可清熱。也可多吃青瓜、冬瓜、苦瓜、西芹，有效預防暗瘡。此外，也要避吃煎炸熱氣、糖分高的食物。

03 | 面上生疣是純粹皮膚問題？

不會只是皮膚問題，絕對是因為身體抵抗力差，最好早睡早起，多做運動，改善體質。同時跟暗瘡酒米的處理方法一樣，亦要注意清潔。

註冊中醫師 許懿清
已經出版了16本中醫美容、食療及養生書；堅持認為「 靚 」一定是由內而外的，以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品，使人健康地美麗。