必學「17天瘦身法」 短時間減肥不是夢！
撰文：Amber｜ 圖片來源：Instagram｜編輯：Kathy｜原文：more
「17天瘦身法」令你輕鬆由大碼變細碼
其實，「17天瘦身法」就是一種透過改善你的生活和飲食習慣，從而淨化消化系統，並達到瘦身效果的減肥法。這個減肥法主要分為三個階段，每個階段都以循序漸進的形式進行，是一個適合女生們嘗試的減肥方法呢！
1. 促進期（第1-5天）
在開始的第一天至第五天，要留意的有兩大重點，第一是「拒絕攝取碳水化合物」，第二是「食足三餐，每餐以蔬菜為主」。這樣就可以讓消化系統得到休息和重整，並且能夠從蔬菜中攝取所需的纖維與養份。
但千萬要謹記，不要因為想瘦身而過度節食，這樣反而會令身體缺少營養與能量，對健康產生負擔。同時，還要記得多補充水份，加強身體的代謝作用，加強淨化消化系統。所以，多喝水對於正在瘦身的你是十分基本又有幫助，絕不能偷懶！
2.活動期（第6-10天）
在瘦身的第二階段，就是活動期。在第六至十天，你可以開始攝取碳水化合物，但卻不能過度，同時要與前面的促進期飲食交互進行，藉此維持身體的代謝作用。之後，你就可以開始均衡的補充不同的營養，為身體提供所需的能量補充。
另外，開始「運動」是活動期的一大重點！在這階段的女生們，記得要每天兩次，每次做17分鐘的運動就可以了。因為這個減肥法並不是要你花大量時間來健身，而是讓適量的運動令瘦身效果加倍，提升脂肪燃燒！
3.確立期（第11-17天）
恭喜你！經過前兩個階段的改善和淨化消化系統後，你的身體已經得到良好的營養補充了！來到最後七天的確立期，你已經可以恢復一般的正常飲食，但切記要要保持均衡攝取營養，這樣才不會讓代謝能力下降啊！
另外，同時要控制每餐份量，不要吃得過飽，須多避免油炸、高熱量飲食。因為這樣會使身體健康變差或影響瘦身成效，所以，為了維持辛苦減下來的體重，還是以均衡為主吧！
延伸閱讀：
一個月內不吃這8種食物 輕鬆瘦身成功
1｜咖啡因
不少人以為咖啡因對於減肥有幫助，但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪大，但效果並不持久，一旦回復正常的飲食，體重便會反彈。另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓，影響新陳代謝。對咖啡成癮的你，看來為了瘦身成功需要戒掉它了。
2｜黃豆製食物
黃豆含有植物性雌激素，會降底新陳代謝，更會令腹部的脂肪增多。因此減肥期間要盡量避免黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。
3｜粟米
粟米基本上等於快速形成的脂肪，雖然蘊含豐富的纖維，但會降低卡路里的運用率。而且粟米含有水溶性多糖，尤其是市面上出售的加強甜粟米，其含糖量更高，大部分更加是蔗糖和葡萄糖，極易引起血糖升高。
4｜芝士
芝士和不少乳製品一樣，內含的糖、脂肪與蛋白質的比率，都會大大影響新陳代謝。當中的乳糖糖份會快速地在體內傳送，而且其動物性脂肪比率也非常高。
5｜小麥
小麥會導致身體的水份囤積和胃脹，而且小麥含有麩質，我們的身體本身就很難去消化它或是吸取它的營養。以後不妨以更健康的碳水化合物，例如糙米、大麥和藜麥來代替小麥吧。
6｜酒
由於酒精要經過肝臟處理，對肝臟會造成一定負擔，在喝酒後，肝臟會處於解毒狀態，無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質，令新陳代謝減慢。
7｜乾果
葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果的糖份太高，纖維亦容易分解，令糖份更為容易傳送至血液當中，迫使身體把過量的糖儲存至脂肪細胞，同樣會減慢身體的新陳代謝。
8｜精製糖
精製糖可以為你提供快速的能量，讓你保持神志清醒，然而精製糖的糖份會快速被身體吸收，因此當你吃精製糖時，基本上就等於將糖份直接注射到脂肪細胞。
