不做事就不會錯？

以前的他雖然容易緊張，但不會做任何事都提心吊膽。兩年前換了工作崗位，上司的高壓管治讓他很大壓力，一切由那刻起變得異常。

阿文是一位年輕的辦公室職員，工作認真負責。但隨著工作量增加，他開始擔心自己無法滿足上司的要求，聽說新的上司很兇惡，有任何不滿都破口大罵。不知從何時開始，他腦袋總是有一個揮之不去的想法，告訴他文件中可能有錯誤，有錯誤就會帶來嚴重的後果，例如令到公司倒閉。這讓他不得不反覆檢查每一份文件，也令他經常要加班及睡眠不足。情況逐漸變得越來越嚴重，他不只要自己檢查，還要拜託同事幫忙核對，即使他也覺得很荒謬，卻無法阻止這種重複檢查的行為。每次檢查之後，心中的焦慮會稍為舒緩，但很快又會出現擔心出錯的想法。

阿文的行為引起了同事和上司的注意，頻繁的檢查使他難以按時完成工作任務，甚至影響了整個團隊的效率，最終還是被公司辭退。失去工作的阿文對自己失去了信心，覺得自己在社會中毫無價值。即使之後有面試的機會，他也覺得自己不會被取錄，所以寧願不去面試。他變得足不出戶，整天只留在家中，反覆地執拾房間。他覺得甚麼事都不做，自然就不會犯錯。

這種擔憂並不是源於他能力不足，而是因為他患上了強迫症。強迫症患者常常被不合理的擔憂和重複行為所困擾，影響日常生活和工作。

在家人的鼓勵下，阿文決定尋求協助。確診強迫症後，他接受藥物及認知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），他逐漸意識到自己的恐懼是來自於一些認知謬誤，例如完美主義、過度估計威脅和災難化思維，誤以為任何錯誤都會導致災難性的後果。

在心理學家的協助下，阿文逐漸接觸引發焦慮的情境，同時抑制強迫的檢查行為。這幫助他學會面對和忍受焦慮，減少不斷強化檢查這行為。透過認知重塑，阿文對錯誤形成更平衡的看法，重新找到自己的價値。

經過數個月的治療，阿文的情況有了明顯改善。他重新獲得了一份新工作，也發展了新的興趣，雖然偶爾還會感到焦慮，但他已經學會如何應對，並對未來充滿信心。

專欄：輕鬆講‧醫事Talk

撰文：青山醫院精神健康學院黃遠倬醫生