當失去成為心中的刺：如何帶著哀傷活下去

Aug 13 2025

在香港這個步伐急促的城市裡，我們總習慣把「失去」藏進心底——親人離世、伴侶離散、健康驟逝都是失去，而面對失去的反應在心理學中稱為「Grief」。這些離別像一根在深處的刺，輕輕一碰就痛，但又不容易拔掉。我常聽到這樣的故事，而K女士的經歷，尤其讓我深刻。

哀傷，是一場複雜的情緒風暴

心理學中，哀傷從來不是單一的情緒。它像一團糾結的線，混雜著悲傷、憤怒、愧疚、麻木，甚至解脫。這些感受可能輪流湧現，也可能同時爆發。有人因伴侶離世而自責「當初若多做些什麼」；有人因寵物離開而憤怒「為何上天如此不公」。這些都是自然反應，如同身體傷口需要時間結痂，心靈也需要過程消化失去。

然而，當哀傷過於強烈或持久，影響日常生活時，便可能成為「複雜性哀傷Complicated Grief」。當事人會陷入強烈的思念、否認現實，甚至出現幻覺，認為逝者仍在身邊。他們的世界彷彿停滯在失去的那一刻，無法前行。

K女士與寶寶：未被療癒的舊傷

K女士的小狗寶寶離世已三年多。寶寶離開前的一年體弱多病，K辭去工作全心照顧，卻因在洗澡時，錯過了在牠最後一刻的陪伴，從此K認定自己是「失職的主人」。她不敢洗澡、日夜顛倒，總感覺寶寶仍在家中等她。親友勸她「再養一隻狗」或「看開點」，反而讓她更孤獨——因為對她而言，寶寶是獨一無二的存在。

在治療中，K逐漸揭開更深層的傷痛。童年時父母離異，她不情願與父親及他的新家庭同住，而妹妹卻能跟隨母親。成長中的孤獨與被遺棄感，讓她從未覺得自己「值得被愛和重視」。直到寶寶出現，對K而言，寶寶是世上唯一會等待她、需要她和珍惜她付出的人。這讓她初次感受到安全與價值。寶寶的離去，不僅是失去寵物，更是摧毀了她好不容易建立的情感支柱。