飲水減肥法係work？ 美國研究證實：「每日飲多過3杯水就會瘦！」
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相信有很多人都會為自己的身形奮鬥，但是要得理想的身形卻不是一種易事，要一直注意飲食、保持運動等的生活守則，卻總是有點成果之後遇上樽頸位，一直瘦不下去，偶爾放縱自己體重更會不跌反升，十分困擾。近日美國一份研究就告訴大家，原來可以靠飲水減肥？
原文：新Monday｜撰文：Homan、朗 photo-Instagram、Youtube截圖
飲水減肥法真係work？美國研究證實：「每日飲多過3杯水就會瘦！」
美國權威雜誌The Atlantic發表了一份研究，指出每天多飲水，就能夠有效幫助減肥。研究集中統計近兩萬位成年人的生活習慣，發現每日飲多過3杯水的人(約240~720cc），每天會減少高達200卡路里的熱量攝取，長久堅持下去絕對有助減肥！
可以有這種功效，全因水有促進新陳代謝的功能，除了熱量攝取降低之外，脂肪、糖份、鈉、膽固醇等致肥物攝取量也可相應地下降。這是由於水替代了其他飲料，例如汽水、奶茶、咖啡，自然降低了不必要的糖份；而且飲水也可有飽肚的效果，在正餐之間減少了想吃零食的衝動，可說是非常簡單實用！
另外，餐前喝水也對減肥有重要作用，在用餐前喝大半杯水的人，用餐時的飽肚速度比起沒有喝水的人要快，容易理解的是得知餐前喝水後進食食物的份量會減少，更有效地進行減肥。因此若然可以堅持以水代替各種飲料，再配合低熱量飲食的話，輕鬆減肥其實不難！
