藥有所師｜量得準，藥先準：血壓・血糖・用藥手帳懶人包

「自己血壓高唔高，我都唔知…」

「上次睇醫生話血糖偏高，之後又冇再跟…」

「我記唔到醫生幾時轉藥，成日亂晒大龍…」

其實，要管理好慢性疾病，第一步就是「量得準，記得實」。不論是血壓、血糖、還是每日的用藥情況，只要記錄齊全，社區藥劑師就能幫你睇得更清、跟得更準，令你用藥更安全、治療更有效。

血壓・血糖監測：不是有儀器就夠

不少人以為買咗血壓計或血糖機，間中量度下就等如監測。其實，量得準、量得穩才最重要。社區藥劑師會教你正確的量度方法，例如：

量血壓所需注意事項

• 量血壓前至少休息 5 分鐘，量度30分鐘前避免運動、飲用含咖啡因飲品、或吸煙。
• 坐姿要放鬆，背靠椅背，雙腳平放地面，不要交叉雙腳；手臂放在枱面，確保手臂與心臟成水平高度。
• 袖帶緊貼上臂、鬆緊適中（可放入兩指），避開厚衣袖。
• 量度時保持放鬆，不要說話。
• 每天固定時間量度，例如早上起床後及睡前各一次，方便比較。
• 記錄日期、時間、血壓數值（收縮壓／舒張壓）及脈搏，以備日後參考。

量血糖所需注意事項

• 不同類型的糖尿病患者建議量度血糖的頻率有所不同。使用口服藥物而病情穩定的患者，每星期應該最少測試血糖一至兩天。注射胰島素患應每天監測血糖水平。遵從醫護人員的指示在特定日子及時間量度血糖。例如在空腹時 （早餐前）、餐前、餐後兩小時（以吃第一口飯開始計算，而非用餐結束後開始計算）或睡前量度。
• 量度前先洗手、抹乾，避免手上污垢影響檢測結果。
• 通常用手指側邊採血，減少痛楚同繭位。
• 留意試紙有效期，開封後依說明儲存，血糖機要定期清潔及按指示校正或更換電池。
• 每次記錄日期、時間、血糖數值，如有特別情況建議備註（如少食一餐、做完運動），以供醫護人員參考。

如果你發現血壓或血糖經常偏高或偏低，或者讀數跟平常紀錄差距較大，應盡快和醫生或社區藥劑師商量，帶同你的血壓計/血糖機及量度紀錄一同檢視。而即使讀數未見明顯異常，日常使用社區藥房服務時，藥劑師以會跟你解讀數據和走勢，一旦發現潛在問題，便可以及早介入，轉介予醫生跟進。

用藥手帳：記低唔再亂晒大龍

不少市民每日服用多種藥物，有時醫生轉藥或加藥，包裝一轉就不清楚哪款是新藥，哪款應該停用。用藥手帳就像你的「健康記事本」，記錄：

• 現時服用藥物名稱、劑量、服藥時間
• 任何不適反應（如頭暈、皮膚痕癢）
• 血壓／血糖每日數據
• 醫生轉藥或加藥記錄這些資料讓藥劑師更容易幫你分析情況，及早發現用藥問題，減少副作用風險。

社區藥房 × 家居自我監測：好拍檔

現時不少社區藥房設有血壓計、血糖機示範，市民可隨時到藥房：

• 學習正確監測方法
• 詢問如何選擇合適的量度儀器
• 索取血壓血糖記錄表（如適用）
• 每月與藥劑師檢視監測趨勢，持續追蹤

這種以社區為本的支援模式，是落實慢病「早監測、早識別、早介入」的基層醫療實踐。

藥劑師陪你記錄每一步健康

監測數據和用藥記錄，等如健康導航儀。社區藥劑師會幫你一起「讀懂」這些訊號，及早轉介合適的醫護人員跟進並優化治療，陪你行穩慢病路。

欄名：藥有所師

撰文：香港大學藥理及藥劑學系

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