減肥唔減零食 營養師教路:零食點樣食住瘦2

減肥唔減零食 營養師教路:零食點樣食住瘦

減肥真係餐餐烚菜、烚雞胸,仲要丁點零食都唔食得?唔係啦,美國註冊營養師Lisa Drayer不單鼓勵減肥人士食零食,仲幫大家將零食按三大功效分類,A類抗衰老(anti-aging),B類有助骨骼健康(bone-building),C類是慰藉心靈與胃口嘅comfort snacks。
撰文:Iris|圖片:新傳媒圖片

減肥嘅話,好多零食比如Hershey’s Kisses同M&Ms花生朱古力都可以食,重點係食得有策略。譬如,你可限住自己每日只食100到150卡路里嘅甜食,或者周一至五都戒口,等到周六、日先大解放,食返塊朱古力蛋糕或tiramisu。又或者,食咗甜嘢就唔飲酒,或食完甜嘢做返啲運動平衡返,都得!

又想瘦又口痕嘅你,到底該食啲咩?Lisa Drayer推介以下嘅C類零食,重點係每日只食一款:
1. Hershey’s Kisses朱古力 (5粒)
2.M&Ms 花生朱古力 (12粒)

M&Ms 花生朱古力 (12粒)的圖片搜尋結果

3.肉桂餅 (8 塊)
4.動物餅 (20塊)
5.蜜糖脆餅條 (15支)
6.50%低脂雲呢拿雪糕 (半杯)
7.墨西哥玉米脆片 (20塊) 加莎莎醬 (1/4 杯)

8.低脂朱古力或雲呢拿雪糕三文治
雪糕三文治的圖片搜尋結果

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減肥零食