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燕麥減肥 識食先會瘦 一個月瘦10磅無難度

減肥有好多種方法,運動再加上飲食均衡係其中一種,但原來有一啲食物可以令你更快達到目標~
撰文:CM Team |圖片:網上圖片

 
燕麥要識揀

好多人係減肥嘅時候都會食燕麥,但並唔係個個都識食燕麥㗎!要揀原粒大燕麥先至啱,因為即熟燕麥比原粒大燕麥更容易吸收熱量,唔注意份量反而會變肥!

相反原粒大燕麥纖維比較粗,較難吸收熱量,飽肚感都比較高,較早前GEM就分享咗佢嘅燕麥早餐,都係原粒大燕麥嚟㗎~

即食型燕麥

優點:簡單方便,適合快節奏生活;
缺點:經過了烘烤、打碎壓制等多種工序,營養成分和膳食纖維丟失嚴重。
煮食型燕麥
優點:麥粒帶有較多的麥麩,水溶性膳食纖維充分溶解,營養價值高
缺點:口感不佳

明星靠燕麥減肥
唔少明星都用燕麥減肥法嚟減肥,而且男女都啱用!
1.大S早餐食燕麥排毒

大S就試過用燕麥 、葡萄乾、烚蛋混合做早餐,仲話連續食三天令大便暢通,令身體廢物毒素排出。

2.陳豪靠燕麥一個月減十磅

當年陳豪為咗拍攝《宮心計》而增肥,拍完《宮心計》後又要迅速減肥,當時就係靠食燕麥令佢一個月減咗十幾磅,腰圍減咗三吋。好利害呀!

燕麥減肥功效
究竟燕麥係點樣達到減肥效果呢?主要原因就係燕麥入面有豐富的纖維,可以好長時間有飽足感,而且熱量比平時早餐低!

1. 熱量低但飽肚
燕麥含有豐富嘅纖維同營養素,包括鐵、鈣、磷、維生素B等等,因為好容易感到飽肚,所以唔需要食太多,而且熱量都唔高,唔會容易肥。
2. 豐富膳食纖維
膳食纖維嘅作用係加強消化功能,因為燕麥可以刺激腸壁上的脂肪沉積!

3. 天然利尿免水腫
水腫會阻礙減肥,偏偏有人只喝一點點水也會水腫。下次不妨考慮一下燕麥 ,燕麥可以增強腎功能,幫助身體排出體內多餘水分,而且唔會水腫。
4. 幫助消化脂肪
燕麥有利於肝臟輸送脂肪到胃消化,亦可以確保脂肪不被儲存,以及促進肝臟排毒,排清毒素自然會瘦啦。