9分鐘簡易瘦手臂訓練 緊致拜拜肉&副乳 一周見效！ | Fit with Joyc…
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Viu1HK報導：大家放完中秋連假後月餅同BBQ後遺症係咪就係一堆肥肉纏身呢？即刻做呢set手臂workout fing走啲肥膏啦！
0:25 伸直手臂向後畫圈
1:02 伸直手臂向前畫圈
1:35 曲手踭向後擺動
2:12 曲手踭向後拍掌
2:36 手臂交替向下拉
3:10 雙手向後屈曲
3:48 雙手合實左右推
4:32 雙手左右交叉
4:57 雙手合實向後
5:58 手臂向下推
6:28 曲手踭放頭後貼手踭
7:09 雙手合實向上拉
7:43 伸直手臂向後拉
8:12 TW手臂
9:09 雙奉扣後向上拉
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撰文：東方新地圖片來源：Youtube@Viu1HK資料或影片來源：Youtube@Viu1HK
