糖尿病｜血糖超標3倍嚴重糖尿 40歲男靠2種食物+3件事 不靠食藥打針4個月逆轉糖尿

血糖值超標3倍 糖尿病男不欲打針決心改善飲食

台灣家醫科醫生吳佳鴻於當地節目《下班經濟學》分享病例，指一位40歲男子過去3、4年血糖水平極高，高峰期曾見300mg/dL（正常值為100mg/dL以下），糖化血色素一度達到12%至13%之間（正常值約為5.6%以下），亦有出現嚴重糖尿病患者的病徵如易口渴、尿多、體重減輕及容易疲勞等。

事主為控制病情而食藥多時，醫院曾建議他改用胰島素注射治療，惟事主卻不願每天打針食藥，故決定聽從醫生吩咐，透過調整飲食及做運動決心扭轉嚴重糖尿病。

食2類食物+做3件事逆轉嚴重糖尿

在醫師的建議下，事主患者所進行生活方式改變主要為以下3點：

• 飲食調整：減少糖分和精緻澱粉，改為高纖蔬菜和優質蛋白質
• 規律運動：每週跑步2至3次，每次約6至7公里
• 做負重訓練：加強核心和肌肉鍛鍊

患者指自己「一顆藥都沒吃」，但就嚴格遵守醫生指示，不足4個月糖化血色素就由11.7%下降至5.7%，幾乎回復至正常人水平。一年後事主覆診發現血糖依然穩定，糖化血色素約為5.6，顯示持之以恆的生活方式轉變有助長時間穩定血糖。

改善長期病 藥物僅輔助性質

吳佳鴻醫生強調，糖尿病一類的慢性病根源在於生活方式，反之藥物只是輔助。他指出以下幾個生活改變最為關鍵：

• 減糖和高纖蔬食：穩定血糖波動
• 足夠的蛋白質攝取：保護肌肉減少脂肪，增進胰島素敏感度
• 有氧運動和重訓雙管齊下：幫助細胞有效利用血糖，降低胰島素阻抗

吳佳鴻續指，上述改變不僅適用於糖尿病患者，對於有意減少藥物依賴、改善高血壓、血脂異常及代謝症候群的人士同樣適用。